La méthode Pilates offre une grande variété d'exercices qui sont réalisés au sol avec concentration, précision et sécurité, pour des résultats efficaces.

La respiration joue un rôle essentiel dans l'exécution des mouvements, en guidant et en contrôlant chaque mouvement, tout en procurant une véritable sensation de relaxation et de connexion avec son corps.

Afin d'amplifier les sensations et d'activer les muscles en profondeur, divers accessoires peuvent être utilisés lors des séances. Parmi ceux-ci, on retrouve le ballon, qui permet de travailler la stabilité et le renforcement musculaire de manière ciblée. Le foam-roller, quant à lui, offre un support pour les étirements et favorise l'amélioration de la souplesse et de l'équilibre. Le cercle, connu sous le nom de Magic Circle, apporte une résistance supplémentaire pour renforcer et tonifier les muscles.